¿Cuándo fue la última vez que sudaste haciendo ejercicio?
Hacer ejercicio no significa que tengas que inscribirte en un gimnasio costoso, arruinar tu vida y gastar un montón de dinero en ropa. Todo lo que tienes que hacer es ponerte un chándal e ir a correr por quince minutos de vez en cuando por la mañana o por la noche. Esto ayuda a despejar la mente, fortalece los huesos y los músculos y tiene infinitos beneficios a largo plazo para la salud.
-
Cura el insomnio. Bueno, admitámoslo: ¡correr puede ser un trabajo duro! Hay una diferencia entre correr por la calle en tu vecindario y correr a través de la lluvia colina arriba. El punto es que hay muchas formas de correr y al final del día ¡todas son relativamente agotadoras! Si sufres de insomnio, hay una buena probabilidad de que sea una forma de que tu cuerpo te diga que no has trabajado lo suficiente durante el día.
Cuando nos acostamos en la cama por la noche y no tenemos sueño a menudo es porque nuestros días han sido muy lentos y mundanos; no hemos agotado la energía suficiente para que nos sintamos cansados. Si desarrollamos un cansancio natural, podemos conciliar el sueño de forma natural y sin ayuda de medicamentos. Intenta correr - Alivia el estrés. Lo primero que puede suceder cuando comienzas a correr es que te distraerás: tu mente estará demasiado ocupada manteniéndote enfocado en el ejercicio. Cuando comienzas a sudar, algo le sucede a tu cuerpo. Trabajar arduamente produce una gran sensación ya que se liberan las endorfinas involucradas en el ejercicio. Las personas que regularmente hacen ejercicio son mucho más felices que las que no lo hacen. Estas liberan regularmente las toxinas de su cuerpo y esto trae consigo un alivio del estrés.
- Disminuye la velocidad de los efectos del envejecimiento. Nuestros cuerpos se deterioran naturalmente con el tiempo; esto no es ningún secreto. Correr regularmente ralentizará los efectos del envejecimiento al restaurar la estructura ósea y el crecimiento muscular. Tus articulaciones y tendones se volverán a conectar naturalmente a tus músculos los cuales sostienen los huesos debajo de ellos. Necesitamos mantener nuestra salud a medida que envejecemos para evitar la descomposición de nuestros músculos. De lo contrario seremos más propensos a la osteoporosis y la artritis.
- Aumenta tu confianza. ¡Enorgullécete cuando les digas a tus amigos que has estado corriendo! Anímalos a hacer lo mismo. Si comienzas a correr, tus músculos de las piernas y tus pies se sentirán más fuertes, tendrás menos estrés y te sentirás mejor porque que estás haciendo algo bueno para tu cuerpo; en general, aumentarás tu confianza y la gente verá la luz en ti.
- Desarrolla un nuevo pasatiempo. El running es un estilo de vida. Las personas que disfrutan de correr, leen revistas, van a nuevas tiendas y conocen a personas diferentes. Comenzarás a desarrollar intereses en la literatura y la música para correr. Escucharás música nueva cuando corras y finalmente aprenderás más sobre la manera en que piensas y las cosas que te gustan. Cada nuevo pasatiempo es un nuevo paso en la vida.
- Balancearas tu apetito. Tal vez tengas un apetito lento y no comas demasiado, ¡o quizás comes demasiado! Todo podría ser el resultado de no hacer ejercicio de forma regular. Correr regularmente tendrá como objetivo equilibrar tu metabolismo: sentirás hambre en los momentos esenciales y estarás satisfecho con los demás en lugar de tener la dieta irregular que pudieras estar teniendo ahora. Sabrás cuándo y qué debes comer debido a la descomposición de los músculos y el sudor y no tendrás que pensar cuándo necesitarás comer a continuación. Todo vendrá naturalmente a través del ejercicio.
- Mejora la resistencia. Por supuesto, cuanto más corras mejor estarás. Pero también mejorará tu resistencia en tu día a día. Te sentirás renovado y con más energía. Confiarás menos en el café y té estimularás más naturalmente para completar tu día.
- Apoya tu salud cardiovascular. Por último pero no menos importante, correr es simplemente bueno para tu salud. Mejora la función de tu corazón incluida la circulación sanguínea y la capacidad pulmonar. Tus órganos estarán más sanos y tú también en general. Más oxígeno fluirá a tus músculos para apoyar tu vida diaria y serás una persona más saludable al final del día. ¡Entonces por qué no! Correr podría ser tu hobby favorito.
Fuente: estilodevidasano.com